近期电影《给阿嬷的情书》刷屏
片中一句
“江海有岸，团圆可盼”
戳中了无数游子的泪点
潮汕阿嬷手中的 青橄榄 贯穿了半生烟火
将岭南人刻在骨子里的生活智慧
展现得淋漓尽致
（图片来源：电影《给阿嬷的情书》官方微博）
从阿嬷被孙子支开去打橄榄，
到听完那封迟到几十年的信
去厨房看橄榄菜凉了没有，
最后淑柔给记不清事的南枝
喂下一颗橄榄……
在岭南潮湿闷热的气候里
这枚看似普通的果子
实则是刻在当地人DNA里的祛湿养生法宝
性平，味甘、酸、涩，归肺、胃经。
清肺利咽：改善湿热天气引发的咽喉肿痛、咽干干咳、肺热痰多；
生津和胃：缓解湿热困脾导致的胃胀纳差、口干口苦；
解毒化浊：清除体内湿浊郁热，改善身体黏腻不适感。
岭南地势低洼、湿气偏重，湿热最易壅滞肺、胃二经。阿嬷常年食用橄榄，正是中医清而不寒、润而不燥的养生智慧，温和清内热、化湿浊，老少皆宜。
入夏后湿热之气交织，若出现以下多种症状，说明体内湿热堆积，需及时调理：
全身困倦乏力、四肢沉重，睡醒依旧疲惫；
咽喉干痒红肿、反复上火、痰多黏稠；
胃口差、腹胀反酸、大便黏腻粘马桶；
面部出油长痘、舌苔黄厚、口腔异味；
情绪烦躁、闷热失眠、身体常年黏腻。
一、日常居家预防调理
（普通人群）
1. 药食同源，饮食祛湿
遵循清淡祛湿、忌寒忌甜原则，少吃冰饮、烧烤、甜品、油腻发物。
✅ 推荐食材：青橄榄、茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜、陈皮、石斛；
✅ 家常食疗方：青橄榄石斛瘦肉汤，清肺胃虚热、健脾祛湿，适配夏季全家饮用。
2. 起居调护，固护阳气
雨天减少外出：避免淋雨受潮，居家及时开窗通风散潮；
杜绝熬夜：夜间是肝胆、脾胃排毒时间，熬夜加重湿热内生；
每日轻度运动：微微出汗即可，切忌大汗伤阳，帮助湿气外排。
3. 穴位按揉，自助养生
日常徒手按揉养生穴位，每次3-5分钟，酸胀为宜：
阴陵泉：祛湿第一穴，健脾利水、改善身体浮肿黏腻；
丰隆穴：化痰祛湿，缓解痰多、咽喉异物感；
足三里：强健脾胃，从根源减少湿气生成。
二、专业中医治疗
（湿热偏重、反复不适人群）
针对湿热顽固、自行调理无改善的人群，可尝试特色祛湿疗法，精准对症调理湿热体质，科学改善各类湿热引发的身体不适。
1. 中药汤剂调理
医师根据个人体质辨证，配伍清热利湿、健脾和胃中药方。针对肺热咽痛、脾胃湿热、湿浊壅滞等不同证型，精准用药，区别于通用养生茶，温和不伤正气。
2. 中医外治特色项目
刮痧/拔罐：疏通体表经络，祛除体表湿热，缓解肩颈沉重、身体燥热；
艾灸调理：针对脾虚湿寒人群，温脾固阳，运化水湿（湿热上火人群辨证使用）；
经络推拿：疏通三焦经络，促进水湿代谢，改善身体困重乏力。
一方水土养一方人。岭南养生不需要名贵药材，青橄榄的日常，便是顺应时节、贴合体质的智慧。
夏季湿热，切勿盲目狂喝苦寒凉茶或过度吃冰，这极易损伤脾胃阳气，加重湿气淤积。轻症靠食疗起居，重症请遵医嘱。
1.个体化调养：运用中医“治未病”理念，结合体质辨识（舌诊、脉诊等），制定专属的饮食、运动、情志及中药调理方案，预防疾病发生。
2.便捷诊疗： 提供常见病、多发病（如感冒、咳嗽、消化不良、失眠、慢性病调理等）的中医药诊疗，省去奔波之苦。
3.持续跟踪：建立家庭健康档案，长期跟踪健康状况，及时调整干预措施，守护安康。
4.居家保健：传授实用中医技能（如穴位按摩、艾灸、节气养生法），提升家庭自我保健能力。
⚠️ 温馨提示：本文仅作健康科普，请勿自行抓药服用，身体不适请及时就医。
来源：东莞市卫生健康局、东莞市康复医院
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